Der Trainingsplan
oder wie wir sagen DEIN TRAININGSPLAN
Der beste Trainingsplan nützt nichts, wenn er nicht regelmäßig umgesetzt wird.
Es gibt keinen universellen Trainingsplan, der für alle funktioniert. Es gibt nur den besten Plan für die individuelle Person — und der entsteht erst dann, wenn er zu deinem Alltag, deinen Zielen und deinem Trainingsstand passt.
Entscheidend ist deshalb nicht die perfekte Vorlage, sondern die Regelmäßigkeit: Ein einfacher Plan, den du konsequent umsetzt, bringt dich weiter als der ausgefeilteste Plan, der liegen bleibt.
Vier Schritte zum Trainingsplan
Übungsauswahl
8–10 Übungen auswählen, die alle Muskelgruppen abdecken.
Sätze & Wiederholungen
3 Sätze à 10–12 Wiederholungen pro Übung, dazwischen ca. 1 Minute Pause.
Steigern
Das Gewicht steigern, sobald du in allen Sätzen 12 Wiederholungen schaffst.
Frequenz
2–3× pro Woche trainieren — mit Pausentagen zwischen den Einheiten.
Anleitung direkt am Gerät
QR-Codes an den Geräten
An jedem Gerät findest du einen QR-Code. Einfach mit dem Smartphone scannen und die Videoanleitung zur Übung ansehen.
Kostenloses WLAN
Im ganzen Studio steht dir kostenloses WLAN zur Verfügung — damit die Videos jederzeit laufen.
Diese Pläne sind allgemeine Empfehlungen und ersetzen keine individuelle Beratung. Eine individuelle Betreuung über einen externen Personal Trainer ist möglich.